Gesundheit

Gesund durch den Alltag – wertvolle Tipps zum leichten Umsetzen!

December 9, 2019

Viele Personen leiden unter dem Stress, der mit einer hohen Arbeitsposition einhergeht. Vor allem Geschäftsführer oder Abteilungsleiter, die stets unterwegs sind und von einem Kunden zum nächsten hetzen, tun sich schwer einen gesunden Lifestyle zu etablieren.

Wenn Sie auf der Suche nach tollen Tricks für einen stressigen Arbeitsalltag sind, finden Sie in diesem Artikel tolle Inspirationen.

Mahlzeiten von zu Hause mitnehmen

Wer mit dem Firmenauto unterwegs ist, der hat genügend Platz für Koffer und Tasche. So findet nicht nur der Laptop, sondern auch Notizbücher, Präsentationsmappen sowie ein Mini Beamer für den erfolgreichen Vortrag Platz. Personen, die noch auf der Suche nach einem kleinen Beamer sind, die könnten den Artikel über den Mini Beamer Test durchlesen: Hier erfahren Neugierige alle wichtigen Informationen zu diesem Gerät.

Daneben sollten Sie schöne Hemden, eine dunkle Hose sowie reichlich Wechselkleidung mitnehmen. Um fit und gut durch die Geschäftsreise zu kommen und nicht das ungesunde Essen von Raststätten essen zu müssen, sollten Sie sich Gedanken über eine gute Jause machen. So könnten zum Beispiel mitgebrachte Reis- oder Kartoffelgerichte oder Salate lecker auch kalt an der Autobahnraststätte oder im Hotelzimmer verzehrt werden. In vielen Zimmern haben Sie sogar die Möglichkeit, die Speisen in der Mikrowelle zu erwärmen.

Wenn Sie gerne kochen und auch unterwegs gesund essen wollen, sollten Sie das nächste Mal bei der Buchung der Unterkunft darauf achten, dass im Zimmer eine kleine Kochnische ist.

Auch Zuhause ist es wichtig, dass Sie möglichst frisch kochen – wenn Sie möchten, können Sie abends mehr kochen und es dann am nächsten Tag auf die Arbeit oder Reise nehmen.

Sportlich unterwegs im Büro

Doch nicht nur unterwegs fällt es vielen Angestellten schwer, sich körperlich zu betätigen. Wenn Sie von früh morgens bis spät abends im Büro sind, dann kommt Sport natürlich zu kurz. Hier würde es Sinn ergeben, dass Sie beispielsweise Ihre Mittagspause verlängern und dann für eine Stunde ins Fitnessstudio oder bouldern gehen. Auch am Wochenende gibt es viele Möglichkeiten, aktiv zu sein: Wanderungen, Radtouren oder im See baden kann eine tolle Alternative und einen wichtigen Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit darstellen.

Wer selbst in einer führenden Position ist, der kann mit seinen Geschäftsführern über die Einrichtung eines kleinen Fitnessraumes im Unternehmen sprechen. So könnte man auch in einer kürzeren Pause einfach mal seinen Körper auf dem Laufband oder beim Gewichte heben trainieren.

Eine weitere gute Möglichkeit, bereits morgens Sport zu treiben ist das Zurücklegen der Fahrt mit dem Rad statt dem Auto. Viele Angestellte wohnen gar nicht so weit entfernt vom Büro, sodass man mit dem Rad innerhalb von wenigen Minuten den Arbeitsplatz anfahren kann. So trainiert man nicht nur bereits morgens, sondern spart auch Tankkosten und schützt die Umwelt.

Gemütlich Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen

Wer erst spät nach Hause kommt, der möchte nur mehr etwas Essen, chillen und dann ins Bett. Wenn Sie sich aber bewusst sind, dass Bewegung guttut und Ihrem Körper dabei hilft zu entspannen, dann werden Ihnen leichte Yoga-Übungen am Abend noch viel Freude machen.

Dadurch dehnen Sie Ihren gesamten Körper und helfen dabei, Fehlhaltungen des Tages auszugleichen und ruhig und entspannt einschlafen zu können.

Genügend Auszeiten einplanen

Es ist vollkommen in Ordnung, wenn man stressige Tage hat – diese sollten aber immer von jenen Momenten abgelöst werden, in denen Sie ruhig und entspannt etwas machen können. Gönnen Sie sich zumindest am Wochenende Ruhe und tun Sie die Dinge, die Ihnen Freude machen.

Nur wer eine gute Balance zwischen Arbeiten und Freizeit findet, dem dankt der Körper mit Gesundheit und Wohlbefinden.

Wenn Sie also sehr viel arbeiten und manchmal keine Auszeit in Sicht ist, sollten Sie ein bisschen zurücktreten und Ihr Wohlbefinden und nicht die Arbeit an erster Stelle setzen.

Fazit!

Mit ein paar einfachen Tipps können auch Sie fit durch den Alltag gehen. Kochen Sie selbst gesunde Mahlzeiten und treiben Sie regelmäßig Sport – das wird Ihnen und Ihrem Körper sehr guttun.

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